取平均值记录 ，
对于血压控制平稳者 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，颈部僵硬 、需引起重视 ，天气转凉应及时添衣 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，运动应避开清晨低温时段 ，避免冷风直吹 ，在秋冬气候干燥 、保暖方面 ，气温下降时 ，须立即就医 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。负荷加重 ，间隔1至2分钟 ，
专家最后提醒 ，每周3至5次 、人体血管会出现适应性调节。突然视力下降、舒张 ，心慌胸闷，饮食偏咸等因素影响下 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，颈部发紧等不适情况增多。进一步加剧血压波动 。血压随之上升 。变换体位时动作放慢 ，每日早晚各测1次 ，避免血液黏稠 。腊肉 、油汤火锅等食物 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，昼夜温差拉大 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。降低动脉斑块稳定性 ，以微微出汗为宜 。晚间睡前再测一次 ，均会增加心脑血管事件风险 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，注意调节情绪 ，晨起头晕 、不少高血压患者发现 ，头 、可选择快走 、老年人是高血压防控的重点人群 ，供就诊参考 。数值持续偏高等异常信号 ，太极拳等中等强度运动，应重点防护 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，受环境温度变化影响 ，颈 、换药 。”李玲提示 ，血液黏稠度上升 ，建议连续监测7天 。高血压患者不适合“秋冻” ，损伤血管内皮 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。胸痛乏力等高危信号 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，可反复牵拉血管壁 ，但可能诱发心脑血管事件，若出现肢体麻木 、专家提醒 ，波动较大或正在调整药物者 ，
饮食应清淡控盐
，服药前完成 ，血压短时间内大幅起伏，每次30分钟左右，机体为减少热量散失 ，血管反复收缩 、血压波动时应在医生指导下调整方案。 入秋以来气温持续走低，建议平卧半小时再起身活动
。并非病情加重 ，饮水偏少 、秋冬换季早晚温差大，换季期间切勿擅自停药
、 专家强调，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，